Ultra-Trail : 10 conseils en vidéo de Guillaume Millet

Voici 10 vidéos conseils que nous livre Guillaume Millet pour bien préparer un Ultra-Trail ou simplement peaufiner sa condition physique (technique de bâtons, préparation mentale, nutrition, hydratation, les étirements…).

A voir sans hésiter si la discipline de l’ultra-trail vous passionne

A la fin de l’article, retrouvez tous les conseils de Guillaume Millet dans son livre “Ultra-trail plaisir, performance et santé”. Un livre de 320 pages et un DVD de 1h40.

Biographie

Guillaume Millet est maître de conférences universitaire en sciences du sport et moniteur de ski. Auteur d’une thèse sur la physiologie et la biomécanique du ski de fond, il écrit également dans des journaux scientifiques, revues techniques ou magazines tels que Sport et Vie. Compétiteur également il a participé à de nombreuses courses populaires. Il s’est notamment classé 12e à la Transjurassienne en 1996. Hervé Balland, meilleur fondeur de l’histoire du ski français, a obtenu la médaille d’argent sur 50 km lors des championnats du monde de Falun en 1993 et la 5e place aux J.O. d’Albertville. Spécialiste des courses de longue distance, il a enlevé plusieurs fois la Transjurassienne et le Marathon de l’Engadine ainsi que la Marcialonga et la Foulée Blanche.

Ultra-Trail : Conseil #1 – La technique batons

A quelle hauteur doit-on régler son bâton ?
Comment bien régler sa dragonne ?
Comment bien utiliser son baton en montée ?
En descente, le baton est-il utile ?

Ultra-Trail : Conseil #2 — Technique montée, descente et plat

Comment poser le pied en montée ?
Comment s’économiser en descente ?
Quel coureur êtes vous ? Élastique ou Attaque par le talon

Ultra-Trail : Conseil #3 — La préparation mentale

Un coup de mou… Comment se remobiliser par le mental ?

Ultra-Trail : Conseil #4 — La préparation mentale 2

Comment se calmer ou se dynamiser par la respiration ?

Ultra-Trail : Conseil #5 — La nutrition

Que faut-il manger 3 jours avant le départ ?
Que faut-il manger le jour du départ ?

Ultra-Trail : Conseil #6 — L’hydratation

Comment bien s’hydrater ?
Quel est l’impact de la température sur la boisson ?
Attention aux boissons énergisantes

Ultra-Trail : Conseil #7 — Le gainage

Pourquoi faire du gainage ?
L’exemple des lombaires

Ultra-Trail : Conseil #8 — Le renforcement musculaire

Se renforcer avec le circuit training
L’exemple des ischio jambiers
L’exemple du triceps brachial

Ultra-Trail : Conseil #9 — Les étirements

Les principes de base des étirements
L’exemple du tibial antérieur

Ultra-Trail : Conseil 10 — Proprioception et équilibration

Exemple d’un exercice pour la cheville

Bande-Annonce « Ultra-Trail : Plaisir Performance Santé »

Un DVD de 1h40 avec tous les conseils en images qui accompagne le livre de 320 pages

Retrouvez tous les conseils de Guillaume Millet dans son livre « Ultra-trail plaisir, performance et santé ».
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Si la discipline de l’Utra-Trail vous passion, voir aussi tous nos articles sur Kilian Jornet 

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François

Fondateur chez Un Monde d'Aventures

Fondateur du site Un Monde d'Aventures, je suis un passionné des grands espaces sauvages et des mondes polaires. J'ai réalisé plusieurs raids autonomes au Groenland et en Laponie. J'aime partager ma passion à travers ce site. Voir tous les articles écrits par François - En savoir plus sur François

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